【疫情地区注意保护好自己,疫情期间要做好自我保护】

疫情放开式管理,我们该如何保护自己?

〖壹〗、疫情放开式管理后，为保护自己和家人 ，可从以下4个方面着手：保持良好的生活环境 勤开窗通风：家中需每天定时开窗通风
，促进空气流通，降低病毒在密闭空间内的浓度 。新鲜空气不仅能改善室内环境 ，还能提升人体舒适度与精神状态
。

〖贰〗 、保持积极心态：疫情防控放开后
，感染风险可能增加，但不应陷入焦虑和恐惧中。积极的心态有助于增强免疫力 ，更好地应对可能出现的感染情况 。可以通过与家人
、朋友交流
，分享感受和经验，缓解心理压力
。同时 ，进行一些自己喜欢的活动，如阅读、运动 、听音乐等
，保持心情愉悦。

〖叁〗
、勤洗手与手消毒：外出归来、接触公共物品后，及时用流动水洗手或使用含酒精的免洗消毒剂 ，避免用手触摸口鼻眼
，减少病毒接触风险 。保持社交距离：尽量减少聚集性活动，与人交谈时保持1米以上距离 ，降低飞沫传播可能性
。

5天隔离!紧急重启防护措施,在大马的你一定要保护好自己~

〖壹〗 、马来西亚最新防疫措施 确诊后隔离要求：因新冠肺炎新病例攀升
，马来西亚重启防疫措施，民众确诊后必须从出现症状的第一天开始隔离 ，为期五天。确诊者将在MySejahtera应用程式收到居家隔离令
，并按程序完成每天的新冠病情居家评估 。完成五天隔离后，卫生部仍建议继续采取防疫措施 ，如在外佩戴口罩
、避免拜访高风险群体等
，直到第十天。

后疫情时代,我们每个人该如何保护好自己,保护好家人?

〖壹〗、强化个人防疫责任意识后疫情时代，防疫模式从“群体防控”转向“个体主动管理 ” ，需明确个人是健康的第一责任人
。需主动学习权威防疫知识，关注官方发布的疫情动态与防护指南
，避免轻信非专业渠道的谣言。例如，了解病毒传播途径（飞沫 、接触、气溶胶）及不同场景下的防护要点 ，如密闭空间佩戴口罩
、保持社交距离等 。

〖贰〗、强化日常防护措施
，降低感染风险严格佩戴口罩与手卫生：老人外出或接触外来物品时，务必佩戴N95口罩 ，避免触摸公共设施后触碰口鼻；家庭成员回家后需立即更换外衣 、洗手
，并使用75%酒精对手机
、门把手等高频接触区域消毒
。

〖叁〗、后疫情时代，我们可从提升身体素质 、保持良好心态
、维持稳定生物节律、秉持积极预期等方面保护自己 ，具体如下：提升身体素质 保持心态良好
，情绪稳定，降低压力：情绪不稳定 、压力过大会使人体处于应激状态 ，出现高度警戒
、神经紧绷、睡眠紊乱 、肾上腺激素分泌增多等情况。

〖肆〗
、正确佩戴口罩防护效果：正确佩戴口罩可减少90%的感染机会
，并降低感染密度 。操作要点：选取符合标准的医用口罩或N95口罩，确保口罩覆盖口鼻并贴合面部 ，避免漏气
。在公共场所、密闭空间或与他人近距离接触时必须佩戴。

〖伍〗 、后疫情时代保持正常工作和生活，可从以下方面着手：备好生活必需品 疫情散发背景下
，存在因周边出现患者而被隔离在楼内的可能性，需备足1至2个月的日常生活用品 。食物方面 ，除米面油外
，蔬菜可准备干香菇、海带
、干木耳、干金针菜等干货，还可购买绿豆 、黄豆 ，用于发豆芽或打豆浆
。